Muchas personas creen que regular las emociones significa dejar de sentir, controlarse al máximo o mantener siempre la calma. Sin embargo, la realidad es muy distinta: regular no es apagar lo que sentimos, sino aprender a escuchar, comprender y gestionar la intensidad emocional de un modo que sea tolerable y saludable para nosotros. ¿Por qué […]
Cuando escuchamos la palabra trauma, solemos pensar en guerras, catástrofes naturales, abusos o accidentes graves. Pero la realidad es que no hace falta haber vivido algo extremo para que una experiencia deje huella emocional. En consulta es muy común escuchar frases como “lo mío no es para tanto” o “no puedo quejarme”. Sin embargo, el […]
Muchas personas llegan a consulta con la idea de “quiero dejar de sentir ansiedad” o “quiero eliminarla”. La realidad es que la ansiedad es una emoción natural, necesaria y sana. Su función es protegernos y prepararnos ante lo que percibimos como amenaza o reto. El problema aparece cuando deja de cumplir su papel protector y […]
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